Chwila na oddech

Wybierz rytm. Resztę poprowadzimy.

Z głosem lub w ciszy

Oddech 4–7–8

3 min

Prowadzi Bea

Twój rytmOddech 4–7–8Wdech, zatrzymanie i długi wydech.4 / 7 / 8Oddech kwadratowyCztery równe fazy, czyli box breathing.4 / 4 / 4 / 4Wydłużony wydech 2:1Wydech dwa razy dłuższy od wdechu. Bez zatrzymań.4 / 8

Długość sesji

1 min 3 min 5 min 10 min 15 min

Bez limitu

Czas ćwiczenia, bez pauz.

Kto Cię poprowadzi?

Bez głosuBez komend

BeaGłos żeński

TomaszGłos męski

Krótkie wskazówki, bez odliczania na głos.

Dźwięki otoczenia

Cisza Deszcz Strumień Ognisko Fale Las

Pokaż sekundyWibracje (niedostępne)

Oddech 4–7–8

3 min

Prowadzi Bea

Wdech4 s
Zatrzymanie7 s
Wydech8 s

Krąg pokaże Ci rytm oddechu.

Labs

Kalkulatory działają lokalnie w przeglądarce. Dane kontaktowe wysyłamy wyłącznie wtedy, gdy świadomie zapiszesz się na przypomnienie.

Decyzja o cookies podjęta na biohac.pl obowiązuje też tutaj. Google Tag Manager ładujemy tylko po zgodzie na pliki analityczne lub marketingowe. Statystyki (Google Analytics) działają tylko po zgodzie na pliki analityczne, a piksel Meta tylko po zgodzie na pliki marketingowe. Linki do sklepu i quizu Biohac mają znacznik polecenia, który pokazuje, z którego kalkulatora przechodzisz.

Polityka prywatności Polityka cookies Regulamin Kontakt Sklep (otwiera się w nowej karcie)

Motyw kolorystyczny

Start SenSleepScore Księżyc