Mapa pokazuje, jak pogoda obciąża organizm w dowolnym miejscu w Polsce: dziś, jutro i pojutrze. Kliknij punkt na mapie, wyszukaj miejscowość albo użyj swojej lokalizacji, a panel wyjaśni, co liczy się najbardziej i co możesz z tym zrobić.
To liczba od 0 do 10. Składa się z pięciu ocen: głowa, krążenie, sen, oddech i energia. Wynik poniżej 3,5 oznacza warunki korzystne, od 3,5 do 6,4 umiarkowane, a od 6,5 obciążające. Profil wrażliwości (meteopata, migrena, alergia, sen) zwiększa wagę układu, który Cię dotyczy.
Zmianę ciśnienia w ciągu doby, temperaturę odczuwalną i jej skoki, wilgotność, pył PM2.5, pyłki brzozy, olchy, traw i ambrozji, indeks UV oraz aktywność geomagnetyczną (Kp). Przy każdym wskaźniku na mapie znajdziesz przycisk „Dlaczego?” z wyjaśnieniem i źródłem.
Prognozy pogody i jakości powietrza pochodzą z Open-Meteo (modele ECMWF, DWD i CAMS Europe), indeks Kp z NOAA Space Weather Prediction Center. Wynik dla dnia liczymy o 12:00 i porównujemy z 12:00 dnia poprzedniego.
Dla wybranego miejsca pokazujemy, kiedy wyjść na poranne światło, kiedy przydają się okulary dzienne i wieczorne oraz jak przygotować się do snu. Rady zmieniają się z warunkami, np. przy szybkim spadku ciśnienia, upale albo wysokim stężeniu pyłu.
Biometeorologia bada, jak warunki atmosferyczne wpływają na ludzi. Nie każdy odczuwa je tak samo, ale kilka czynników powtarza się w badaniach i w relacjach osób meteowrażliwych. Poniżej opisujemy te, które uwzględnia mapa.
Meteopatia to gorsze samopoczucie przy zmianach pogody: ból głowy, senność, rozdrażnienie, spadek koncentracji, bóle stawów albo płytszy sen. Nie jest osobną jednostką chorobową, a jej nasilenie bardzo różni się między ludźmi. Częściej zgłaszają ją osoby z migreną, chorobami krążenia i reumatycznymi.
Najczęściej wskazywanym wyzwalaczem jest przejście frontu atmosferycznego, kiedy w ciągu kilkunastu godzin zmieniają się jednocześnie ciśnienie, temperatura, wilgotność i wiatr. Dlatego mapa patrzy na zmiany z dnia na dzień, a nie tylko na bieżące wartości.
Średnie ciśnienie na poziomie morza to ok. 1013 hPa, ale dla samopoczucia ważniejsze jest tempo jego zmiany. Badania sugerują, że u części osób z migreną napady częściej pojawiają się przy szybkim spadku ciśnienia. Zmianę o więcej niż 6 hPa w ciągu doby traktujemy jako szybką.
Warstwa „Zmiana ciśnienia” pokazuje, gdzie w Polsce ta zmiana jest największa. W panelu ocena „Głowa / migrena” rośnie razem z nią, a dodatkowo przy bardzo wysokiej wilgotności.
Temperatura odczuwalna łączy temperaturę powietrza z wilgotnością, wiatrem i promieniowaniem słonecznym. Powyżej ok. 30°C organizm musi intensywnie oddawać ciepło: rozszerzają się naczynia, spada ciśnienie krwi, rośnie tętno i utrata wody. Szczególnie odczuwają to osoby starsze i z chorobami serca.
Na krążenie wpływają też gwałtowne skoki temperatury z dnia na dzień. Ciepłe noce, z temperaturą minimalną od 18°C, utrudniają z kolei ochłodzenie ciała przed snem, dlatego mapa uwzględnia je w ocenie snu.
Pył PM2.5 to cząstki tak małe, że docierają głęboko do płuc. Według wytycznych WHO z 2021 roku średnie dobowe stężenie nie powinno przekraczać 15 µg/m³. W polskim sezonie grzewczym normy bywają przekraczane wielokrotnie, zwłaszcza wieczorem i przy bezwietrznej pogodzie.
Pyłki brzozy, olchy, traw i ambrozji to główne alergeny wziewne w Polsce, a każde z nich pyli w innym okresie. Mapa bierze najwyższe stężenie z tych czterech, bo dla alergika liczy się ten pyłek, który akurat dominuje.
Aktywność Słońca zaburza pole magnetyczne Ziemi. Jej miarą jest planetarny indeks Kp w skali od 0 do 9, a od Kp 5 mówi się o burzy geomagnetycznej. Niektóre badania łączą takie okresy z gorszym snem i wahaniami ciśnienia krwi, ale dowody są słabsze niż przy pogodzie czy smogu.
Dlatego Kp ma w modelu niewielką wagę, głównie w ocenie snu. Gdy prognoza NOAA jest niedostępna, przyjmujemy spokojny dzień, żeby nie straszyć burzą, której nie ma.
Indeks UV według skali WHO: od 3 do 5 to poziom umiarkowany, 6 i 7 wysoki, od 8 bardzo wysoki. Przy wysokim UV warto chronić skórę i oczy w południe.
Światło działa też na rytm dobowy. Poranne światło dzienne pomaga ustawić zegar biologiczny, a ograniczenie jasnego, niebieskiego światła wieczorem ułatwia zasypianie. Krótki dzień jesienią i zimą sprzyja spadkom energii, dlatego panel pokazuje długość dnia i plan światła dla wybranego miejsca.
Przełącz panel na „Jutro”. Jeśli Bio-indeks rośnie, zaplanuj trudniejsze zadania na dzień spokojniejszy, a na gorszy zostaw sobie więcej czasu.
Panel wskazuje układ, który jest najbardziej obciążony. Przy spadku ciśnienia pij regularnie wodę i nie pomijaj posiłków, przy upale chłodź sypialnię i unikaj wysiłku w południe, przy smogu lub pyłkach przenieś trening do środka.
Stała pora snu i pobudki to najprostszy sposób, żeby złagodzić gorszy dzień. Wyjdź rano na światło dzienne, a wieczorem ogranicz jasne ekrany i ciężkie posiłki.
Wykres z ostatnich 14 dni pozwala porównać Bio-indeks z Twoim samopoczuciem. Po kilku tygodniach zobaczysz, który profil wrażliwości najlepiej do Ciebie pasuje.
Pokazuje, jak warunki pogodowe obciążają organizm w danym miejscu w Polsce: dziś, jutro i pojutrze. Kolor na mapie to Bio-indeks od 0 do 10 albo jedna z warstw: zmiana ciśnienia, temperatura odczuwalna, pył PM2.5, pyłki i UV. Po kliknięciu punktu panel wyjaśnia, co liczy się najbardziej i co możesz z tym zrobić.
To liczba od 0 do 10 zbudowana z pięciu ocen: głowa, krążenie, sen, oddech i energia. Poniżej 3,5 warunki są korzystne, od 3,5 do 6,4 umiarkowane, od 6,5 obciążające. Ogólny wynik to 60% średniej i 40% najgorszego układu, więc jeden mocny czynnik, np. smog, podnosi wynik nawet przy spokojnej pogodzie.
Meteopatia, czyli meteowrażliwość, to gorsze samopoczucie przy zmianach pogody: ból głowy, senność, rozdrażnienie, bóle stawów albo kłopoty ze snem. Nie jest osobną chorobą, a jej nasilenie bardzo różni się między ludźmi. Najczęściej zgłaszanym wyzwalaczem są szybkie zmiany ciśnienia i temperatury, zwykle przy przejściu frontu atmosferycznego.
U części osób tak. Badania sugerują związek między szybkim spadkiem ciśnienia a napadami migreny i bólu głowy, choć nie u wszystkich i nie przy każdej zmianie. Dlatego mapa ocenia zmianę ciśnienia w ciągu doby, a nie samą jego wartość. Zmianę o więcej niż 6 hPa w górę lub w dół traktujemy jako szybką, zwykle związaną z przejściem frontu.
Burze geomagnetyczne to zaburzenia pola magnetycznego Ziemi wywołane aktywnością Słońca, mierzone indeksem Kp od 0 do 9. Od Kp 5 mówi się o burzy. Dowody na wpływ na zdrowie są słabsze niż przy ciśnieniu czy smogu, dlatego Kp ma w modelu niewielką wagę, głównie w ocenie snu. Gdy dane NOAA są niedostępne, przyjmujemy spokojny dzień.
Prognozy pogody i jakości powietrza pochodzą z Open-Meteo (modele ECMWF, DWD i CAMS Europe), indeks Kp z NOAA Space Weather Prediction Center. Dane pobieramy przy każdym otwarciu strony. Wynik dnia liczymy dla godziny 12:00 i porównujemy z 12:00 dnia poprzedniego.
IMGW-PIB publikuje oficjalne prognozy biometeorologiczne dla regionów Polski. Mapa Biohac pozwala wybrać dowolny punkt, pokazuje osobno pięć układów organizmu, profil wrażliwości, historię z 14 dni i plan światła. To uzupełnienie, a nie zamiennik oficjalnej prognozy.
Zacznij od tego, co panel wskazuje jako główne obciążenie. Przy spadku ciśnienia pomaga regularne nawodnienie i stałe pory posiłków, przy upale chłodzenie sypialni, przy smogu lub pyłkach ograniczenie wysiłku na zewnątrz. Zawsze warto pilnować stałej pory snu i porannego światła. Przy silnych lub nietypowych objawach skonsultuj się z lekarzem.
Tak. Możesz zapisać do 6 miejsc, a ich dzisiejszy wynik zobaczysz na górze panelu. Zapisane miejsca i wybrany profil zostają tylko w Twojej przeglądarce, nie zakładamy konta i nie wysyłamy ich do Biohac.
Bio-indeks Biohac to model edukacyjny, a nie porada medyczna. Jeśli objawy są silne lub nietypowe, skonsultuj się z lekarzem. Oficjalne prognozy biometeorologiczne publikuje IMGW-PIB.